줄넘기 다이어트는 줄넘기를 하면서 산소를 지속적으로 마셔 그 산소를 이용한 체지방 감소 효과가 장점이며 심장기능도 좋아지고 지구령 향상에도 도움이 됩니다.
줄넘기 다이어트는 뱃살, 팔뚝살, 허벅지살, 종아리살 처럼 쉽게 빠지지 않는 군살들을 빼주기 때문에 아름다운 몸매를 만드는데 효과가 뛰어납니다.
줄넘기 다이어트를 할때는 신체 사이즈에 맞춰 줄을 선택하며, 일주일에 최소 3일, 분당 120회 정도로 15분 하는 것이 가장 이상적인 줄넘기 다이어트입니다.
또한 줄넘기를 할때 뛰어야 하기 때문에 충격흡수가 잘 되는 매트를 활용하거나 부위별 특징을 고려해 하게되면 보다 효과적으로 할 수 있습니다.
한 쪽 발의 무릎을 세워 30회 이상하며 번갈아 하면 다릿살을 빼주며, 허리를 양쪽으로 돌려가며 줄넘기를 하면 허리 라인을 만들어줍니다. 폴카처럼 발을 좌우로 뜀뛰면서 하면 힙업에 도움을 주며 발로 가위바위보를 번갈아 만들면서 하는 것은 전신운동이 가능한 줄넘기 다이어트 방법입니다.