복부비만이 문제가 되는 것은 외모면도 있지만 건강에도 안 좋기 때문입니다.
복부비만 다이어트가 반드시 필요한 것은 바로 내장지방 때문입니다.
복부비만은 주로 운동부족과 식습관으로 인해 생깁니다. 이로 인해 내장주변에 지방이 생기게 되며, 이렇게 생긴 지방 덩어리들은 동맥경화, 당뇨병, 고지혈증을 일으킬 확률이 일반인에 비해 10배나 증가하게 됩니다.
복부비만 다이어트에 있어서 가장 먼저 시행해야 할 것은 바로 운동입니다. 우선 운동을 선택하는데 있어 고려해야 할 것은 자신이 좋아하는 것을 한다는 것이지요.
복부비만에 좋은 운동은 유산소 운동이 주요한데요. 조깅, 걷기, 자전거 타기 등 각종 운동중에서 자신이 좋아하는 것을 선택하고 30분 이상 꾸준하게 합니다.
다음은 근력운동입니다. 근력운동으로 근육을 늘리게 되면 기초대사량이 증가하기 때문에 살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀌게 됩니다.
식습관의 교정에서 금주는 필수입니다. 술은 수면부족을 야기하고, 술과 함께 먹는 고칼로리 안주는 복부비만을 가속화 시키기 때문입니다.
혹시나 술을 마시게 된다면 안주는 채소, 과일 위주로 하며 수분 섭취에 만전을 기해야 합니다.
수분섭취는 다이어트에 있어 중요합니다. 몸 전체의 대사를 유지, 촉진 시키며 식사전 물 한컵은 식사량을 줄이는데도 유용합니다. 또한 다이어트로 인해 피부의 노화를 방지하는데도 좋습니다.