변비의 원인은 너무나도 방대하지만 여기서 몇가지 들어보면, 불규칙적인 식습관, 스트레스, 폭식, 과식, 수면 부족 등을 들 수가 있다.
이런 바르지 못한 생활습관, 식습관으로 장의 운동이 둔해지면서 음식물들이 오래 있으면서 수분도 뺏겨 변비가 되는 것이다. 이런 변비를 해결 할 수 있는 방법은 어떤게 있는지 알아보도록 하자.
유산균을 꾸준히 먹자!
변비 탈출을 위한 방법은 바로 유산균을 꾸준히 먹는 것이다. 단, 유산균은 장까지 살아가야만 그 효과가 좋으며 장도 튼튼하게 하고 활동도 활발하게 만들기 때문에 변비에 도움이 된다.
식이 섬유가 가득한 음식!
식이섬유의 꾸준한 섭취고 중요하다. 밀가루가 많이 든 음식들은 가급적 피하고, 당근과 양파, 미역, 다시마, 김, 고구마, 양배추와 같이 식이섬유가 많은 식품들을 섭취한다면 변비 해결에 큰 도움이 될 것이다.
변비 해결엔 역시 맥아!
맥아를 먹으면 속이 편안해지고 소화기능이 활발해진다. 병원에서 주는 처방약도 좋긴 하지만 때론 민간요법을 이용한 변비 탈출도 좋은 방법이 될 수 있다.
함초를 먹는다!
전라도쪽에서 많이 나는 함초는 숙변 제거와 비만의 치료에 그 탁월한 효과가 있다. 민간에서는 변비 해결로도 많이 쓰인다고 한다. 식이섬유도 풍부하며, 당뇨에도 좋다고 한다.