낮이 되면 활동하고 밤이 되면 수면을 해야 되는 것이 올바르지만 불면증에 시달려 잠을 못드는 경우가 종종 생기게 된다. 불면증에 시달리게 되면 우리 몸의 균형을 깨지고 심하면 정신적인 이상까지 오기도 한다.
이런 불면증에 좋은 음식들은 무엇이 있는지 알아보자.
불면증에 좋은 음식
영지버섯
불로초로 불리기도 하는 이 영지버섯은 불면증에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있다. 이 밖에도 항염, 혈압조절, 위궤양, 신경쇠약에도 좋기도 하다.
따뜻한 우유
꿀을 타서 자기전에 마시면 불면증에 좋다고 알려져 있다. 우유에는 아미노산이 만들어내는 세로토닌이라는 성분이 있는데 이것이 뇌를 안정시켜 불면증에 효과가 있다고 한다.
우유에 꿀을 타서 먹으면 피로회복에도 좋다고 한다.
바나나
바나나에는 아미노산이 풍부하여 뇌를 안정시켜 심신을 편안하게 하며 마그네슘이 풍부해 근육 이완을 돕는다. 수면장애가 많다면 바나나를 꾸준히 먹어보도록 한다.
국화차
국화는 머리가 맑아지는 효과가 있는데 이런 연유로 불면증에도 좋다. 또한 눈의 피로도 방지하고, 열도 식혀 두통에도 더없이 좋다. 국화의 은은한 향은 피로를 풀어주며 정신을 안정시키는 효과도 있다.
수면장애, 불면증은 몸의 근육 이완과도 관계가 있다고 한다. 목욕이나 국화차와 같은 심신을 안정시켜주는 차를 함께 한다면 마음의 안정은 물론 근육의 이완에도 좋다고 한다.