커피는 전세계인이 즐겨 마시는 기호 식품으로 하루에 보통 2~3잔은 기본으로 마십니다. 직장 생활을 하는 사람이라면 이보다 더 많이 마시기도 하겠죠. 커피에는 다양한 효능이 있는데요 자세히 알아보고 커피가 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지 알아보도록 하겠습니다.
#아래 효능은 설탕과 프림을 제한 블랙커피의 효능입니다.#
커피의 효능
암예방
커피가 암예방에 효능이 있다는 것은 아마 생소하리라 생각됩니다. 커피에는 폴리페놀이라는 성분이 있는데 이것이 암을 예방하는 물질이라고 합니다. 몸안에 있는 활성산소들을 억제하며 인슐린 저항성을 낮춰 몸을 이롭게 하고도 하고요 블랙커피는 유방암 예방에 아주 효과가 있다고 합니다.
다이어트
다이어트도 커피가 가진 효능 중에 하나입니다. 커피의 주성분인 카페인은 몸의 어너지 소비 촉진에 기여 하여 이뇨작용으로 몸속의 노폐물을 밖으로 배출 시켜줍니다. 칼로리도 낮기 때문에 다이어트를 할때 적당량 마셔주는 것도 좋은 방법이죠.
지구력 향상
운동중 필수 조건인 지구력은 커피를 마시게 되면 향상이 됩니다. 운동을 할대는 글리코겐이라는 에너지를 사용하지만 이것이 없을때는 지방을 연소해서 에너지를 충당하게 됩니다. 하지만 커피의 카페인은 글루코겐의 사용을 막는 대신 지방을 먼저 에니지원으로 쓰기 때문에 지방의 연소에 더 효과적인 것입니다.
졸음방지
가장 흔하게 알려진 커피의 효능으로 카페인이 심장 박동을 빨라지게 하고 피로를 회복해 졸음을 방지해줍니다. 공부를 하는 등의 집중력을 요구하는 때에 많이 마시게 되지만 밤 늦게 마시게 되면 불면증에 시달리기도 하니 주의해야 할 것입니다.