본문 바로가기
정보창고/건강과 다이어트

뇌세포 활성화와 기억력 향상에 좋은 음식

by 귀여운앙꼬 2016. 8. 12.


여성의 경우 아이를 낳고 난 뒤에나 일반적으로 나이를 먹어감에 따라 기억력이 감퇴하는 것은 흔히 있는 일입니다. 이럴때는 기억력에 도움이 되는 음식을 먹는다면 어느정도 기억력이 돌아오기는 합니다.

이렇게 음식을 섭취하는것도 중요하겠지만 적절한 운동도 병행해야 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

또한 기억력 회복에는 숙면을 취하는 것도 중요하니 꼭 기억하세요.


기억력 향상에 좋은 음식 


블루베리


요즘 건강식품으로 블루베리가 꽤 인기가 있으며, 많은 곳에서 재배가 되고 있습니다. 블루베리의 효능으로는 시력보호와 혈액순환 개선을 들 수 있는데요. 그 중에서 노화 및 치매예방에 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다. 블루베리에 함유된 항산화제 성분이 뇌의 노화를 예방하는데 큰 도움이 되기 때문이죠.


초콜릿


발렌타인데이면 선물로 주고 받고 하는 초콜릿, 역시 기억력 향상에 도움이 됩니다. 하지만 카카오 함량이 높은 것이 도움이 된다고 합니다. 다른 설탕 성분이 들어 있는 초콜릿을 다량 섭취했다간 살도 많이 찌고 다른 병도 일으킬 수 있으니 잘 선택해야 할 것입니다. 초콜릿에 들어있는 폴리페놀은 노화의 예방 및 방지 효과가 있으며 항산화 물질도 들어 있어 세포의 노화를 막아줍니다. 기억력에도 좋을 뿐만 아니라 적당량 섭취하게 되면 기분도 좋아지는 효과도 있습니다.


인삼


건강을 위해서라면 꼭 빠지지 않는 것이 바로 인삼이죠. 인삼은 기억력에도 좋을 뿐만 아니라 스트레스를 관리하는 호르몬 분비를 촉진해 스트레스로 인해 받는 악영향을 최소화 시킵니다. 인지능력을 키워주고 몸 전체 활력을 불어넣어 몸도 마음도 좋아지는 훌륭한 건강 식품중에 하나입니다.