요즘은 아이들의 성장, 특히 키에 대해 관심이 많습니다. 왠지 다른 아이들에 비해서 키가 작다면 속상하기도 하겠죠. 하지만 간단한 요가만으로도 키크는데 상당한 도움이 된다고 합니다.
키가 크는데는 필요한 영양소를 골고루 섭취하는게 가장 중요하겠지만 적당한 운동도 필수겠죠.
키가 크는 요가, 한번 따라 해 보세요.
키가 크는 요가는 성장판을 자극해 키가 크도록 하는게 포인트입니다. 손내지르기 같은 다양한 동작들이 있으니 잘 보고 따라해보세요.
키 크는 요가
[1]
먼저 바른자세로 서 주세요. 다리는 어깨 넓이만큼 벌려주시고요. 양쪽팔을 최대한 쭉 뻗어서 머리위에 살짝 올리고 한쪽 팔을 뒤로 접칩니다. 양팔은 머리위쪽으로 올려준다음 오른쪽 팔로 왼쪽 팔꿈치를 자은 뒤에 허리는 오른쪽으로 잡아당겨주면서 허리를 오른쪽으로 구부려줍니다.
[2]
다리를 역시 어깨 넓이 정도로 벌려주세요. 정자세로 선 다음 양팔은 머리위로 치켜 올린 후에 손은 가지런히 모은다음 왼쪽다리는 오른쪽 허벅지에 기대어 줍니다. 그 상태로 균형을 잡고 20초 정도 서 있습니다. 다리를 풀고 양쪽 다리를 다시 어깨 넓이 정도로 벌려준 다음 허리를 구부려 양손을 바닥에 대는 동작입니다.
[3]
등을 바닥에 붙여 정자세로 누운다음 양 팔과 양 다리는 들어 올리세요. 이 자세로 20초 정도 있는데 3회 반복해 줍니다. 그 다음에는 앉은 자세로 양쪽다리를 최대한 쭉 펴준 다음 팔은 두다리 양쪽 끝까지 대고 허리를 천천히 구부려 줍니다.
요가를 한다고 해서 단번에 키가 크는 것은 아닙니다. 개인마다 차이가 있지만 규칙적으로 꾸준히 한다면 성장에 큰 도움이 될 것입니다. .