아랫배가 나오는 원인을 살펴보면 배속에 가득찬 가스가 원인이 된다고 합니다.
체중을 조절하기 위해 하는 운동과 함께 장을 강화시켜주는 운동도 함께 병행하게 되면 배속 가스를 해결할 수 있다고 합니다. 비장의 기능을 정상화 시키는 것이죠.
간단한 스트래칭을 통해 가스를 빼주는면 되는 간단한 동작을 소개하겠습니다.
<동작 1>
먼저 천장을 보며 누워 주세요. 호흡은 천천히 내쉬었다 들어쉬었다를 반복하면서 오른쪽 다리를 구부려 양팔로 감싸쥔체 가슴 쪽으로 끌어 올려줍니다. 이때 상체는 견갑골이 들릴 정도로 들어주어야 됩니다.
<동작 2>
다리를 들어올린체 잡고 그 상태로 상체만 천천히 내려줍니다. 호흡은 들이쉬다가 잠시 멈추고, 다시 상체를 올려줍니다.
<동작 3>
호흡을 최대한 참았다가 내쉬면서 몸이 최대한 작아지게 조여줍니다. 반대쪽도 같은 요령으로 실시하면 됩니다.
무릎은 편 상태로 같은 방법을 좌우 번갈아 반복합니다. 3회 정도가 적당합니다.