다이어트! 무조건 굶는다고 해결 될 것은 아니죠.
다이어트를 한다면 필수적으로 먹어줘야 할 음식들이 있습니다. 다이어트 할때 더욱 효과적으로 할 수 있다고 하니 어떤 음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
다이어트 필수 음식
포만감을 주는 민트티
다이어트를 하게 되면 식사량 조절에 애를 먹곤 하죠. 보통 식사 전 물을 한컵 먹거나 해서 조절을 하긴 하는데, 물 대신 민트티를 이용한다면 더욱 좋다고 합니다. 물보다 적은 양으로도 훨씬 더 포만감을 주기 때문이죠. 과식을 한 뒤에 그 다음날이 걱정된다면 민트티를 마십니다. 그러면 식사량이 현저히 줄어 다시 과식을 하게 되는 것을 막게 되죠.
마늘 기름
마늘은 혈액 순환에 좋다고 합니다. 마늘을 먹게 되면 노폐물이 체내에서 빨리 빠져나가 다이어트에도 효과가 있는 것이죠. 마늘을 그냥 먹는것 보다는 마늘 기름으로 만들어 먹는게 다이어트에는 더 좋다고 합니다. 마늘을 잘게 잘라 기름을 부어 마늘 기름을 만듭니다. 마늘 기름을 만들어 냉장고에 보관하면서 먹으면 됩니다.
종합 비타민 영양제
다이어트를 하게 되면 식사량이 현저히 줄면서 각종 영양들이 제대로 공급되지 않는 경우가 많습니다. 영양이 부족하다면 오히려 건강을 해치게 되는 것이죠. 이럴때는 종합 비타민제를 먹는 것도 괜찮은 방법 중에 하나입니다. 다이어트로 인해 부족해진 영양을 골고루 보충해 건강도 챙기며 다이어트로 할 수 있으니깐요.
석류
석류는 여성에게 좋다고 정평이 나 있는 식품중에 하나입니다. 다이어트로 인한 월결 불순에 좋고 탈모 예방에도 좋다고 합니다. 여성 호르몬인 에스트로겐과 흡사한 성분이 석류에 다량 있기 때문에 다이어트로 인해 호르몬 밸런스가 깨지는 것도 방지합니다. 익힌 야채 샐러드에 같이 넣어 먹거나, 간식 대용으로 먹는 것도 괜찮은 방법입니다. 또한 월경전, 월경증, 냉증이 심한 증상에도 석류가 좋다고 합니다.