다이어트에 있어서 물은 아주 중요한 역할을 하게 됩니다.
물은 우리 몸의 대부분을 구성하는 물질이며, 물을 충분히 섭취하게 되면 몸의 신진대사를 활발하게 하고, 체내에 쌓인 노폐물의 배출을 도와 다이어트를 도와주는 것이지요.
식사전 물을 먹게 되면 공복감도 줄이고, 식사도 천천히 할 수 있는 장점이 있습니다. 강제적으로 식사량을 줄이는 것은 스트레스를 유발할 수도 있지만, 이렇게 물을 이용한다면 스트레스 없이 식사량의 조절도 가능합니다.
또한 다이어트를 할때는 운동을 하게 되는데요. 운동을 하고 난 후에는 땀을 많이 흘려 수분이 부족합니다. 이럴때 원활한 수분 공급을 해주어야 합니다.
운동시에 사용되는 에너지 대사에서는 반드시 물이 필요합니다. 수분이 부족한 상태로 운동을 하게 되면 글리코겐으로 저장된 영양분이 글루코오스 형태로 남게 되어 지방간의 위험성도 있다고 합니다.
물을 섭취해 체지방을 에너지원으로 사용하며, 탈수현상을 막아줄 수 있습니다.
이렇게 물을 섭취할때는 주의할 점도 있습니다. 과도한 수분 섭취는 오히려 영양이 빠져나가고 영양 불균형을 초래 할 수 있습니다.
신장이 좋지 않은 사람들의 경유 영양 불균형이 생기면 붓기가 쉽게 오며 많은 양의 물은 위액을 희석해 소화장애를 유발시킬 수 있습니다.