수면 부족과 다이어트 관계
수면부족이 다이어트에 미치는 영향은 바로 아침입니다. 수면이 부족하게 되면서 입맛이 떨어져 아침을 거르는 경우가 많고 이로 인해 점심이나 저녁에는 폭식을 하게 됩니다.
수면 부족은 포만감 호르몬을 떨어뜨리게 됩니다. 그럼 몸은 자연스럽게 식욕을 촉진시키는 호르몬의 수치를 늘리게 됩니다. 이로 인해 비만, 과체중이 될수 있습니다.
수면 부족으로 인한 피로의 누적은 변비를 유발시키고 이로인해 아랫배 비만과 같은 복부비만의 원인으로 작용합니다.
수면 부족과 피부와의 관계
피부재생이 가장 활발하게 진행되는 시간은 저녁 10시부터 새벽 2시까지입니다. 이때 수면을 취하지 않으면 피부재생이 제대로 이루어지지 않으며 여드름, 뽀드락지 등의 피부 트러블의 발생도 높아지게 됩니다.
연말행사, 회식으로 늦게 귀가한 후 화장도 제대로 지우지 않고 잠들게 되면 피부호흡을 방해하고 피부재생도 안되어 피부 트러블의 발생이 높아집니다.
수면부족의 단적인 표현은 바로 다크서클입니다. 눈밑은 가장 얇은 피부로 수면부족이 있다면 이 곳에 다크서클이 생깁니다. 수분섭취를 평소보다 더 많으 늘립니다.