주말이 되면 평일에 받은 스트레스, 피로를 풀기위해 늦잠을 자는것이 일반적일 것입니다.
하지만 이렇게 주말을 이용해 잔다고 해서 피로가 완전히 풀리는 것은 아닙니다.
우리의 몸이 피로는 느끼는 것은 낮시간동의 에너지 소모로 인해 생긴 노폐물이 쌓인 것 때문입니다. 적당한 수면은 이런 노폐물의 배출에 도움을 주지만 지나친 수면은 오히려 신체활동을 저하시키기 때문에 혈액순환도 저조하게 되어 쌓인 노폐물의 배출도 잘 되지 않게 됩니다.
수면 중에는 호흡량도 깨어있을때보다 훨씬 작기 때문에 공급되는 산소량도 적어지며 반면 이산화탄소의 농도는 높아집니다. 너무 오랜시간 동안 수면을 하고 일어나면 머리가 아픈것도 이런 이유 때문입니다.
휴일날 너무 긴 수면시간은 생체리듬도 깨지게 됩니다. 밤이 되면 잠을 유도하고 아침이 되면 잠을 깨게 하는 것이 일반적입니다. 낮시간대는 잠을 깨게 하는 작용이 있기 때문에 낮동안 자는 것은 스트레스와 신체 피로도를 오히려 올리게 하는 역효과를 내게 됩니다.
따라서 평소의 수면 패턴을 계속 유지하는 것이 더 좋습니다.
피로를 풀기위해서는 활발한 취미활동과 사람들과의 만남을 통해 정신적 스트레스를 풀고 신체리듬을 살려주는 활동이 더욱 좋습니다.