충분한 수면
충분한 수면은 체질도 바꿔줍니다. 약알칼리성으로 체질이 바뀌기 때문에 건강한 몸을 유지할 수 있는 것이지요.
아침엔 차가운 물
비만인 사람들의 경우 대개가 변비에 시달리고 있다고 합니다. 이런 사람들에게는 아침에 찬물 한컵이 효과적입니다. 따뜻한 물보다는 아침에 찬물을 한잔 마셔 변비 탈출 노려 보는것도 좋을 것입니다.
유산소 운동
유산소 운동을 하는 것 역시 살을 빼는 생활습관중 하나로, 운동 시간은 아침이나 밤늦게 하는것이 좋습니다. 런닝, 자전거 타기가 산소 소모가 많습니다.
자기체형에 맞는 운동
체형에 맞춘 운동을 하는 것이 효과적인데요. 하체 비만의 경우 땅에 닿는 운동보단 들어올리는 운동, 즉 요가와 수영이 적절하고요. 상체 비만이라면 헬스와 같은 기계 운동이 좋습니다. 스트래칭도 좋은 운동이긴 한데 이게 지루하다면 다이어트 비디오를 보며 따라 하는 것도 좋은 방법입니다.