아무리 탄탄한 팔근육이 있다 해도, 뽈록하게 나온 뱃살을 보면.. 음..;
뱃살은 피하지방과 내장지방으로 나눠집니다. 피하지방의 경우 미용상으로 보기 안 좋고 건강에는 그리 큰 문제가 없는것이 보통이지만 내장지방의 경우 내장안에 지방이 차는 것으로 심각한 질병도 동반한다고 합니다. 내장지방으로 인한 복부비만은 당뇨병, 고지혈증, 고혈압 등 각종 성인병을 유발할 수 있는 주요원인이 되기도 하며 동맥경화도 일으킨다고 알려져 있습니다. 이런 유형의 복부비만은 주로 남성과 폐경기 이후의 여성들에게서 주로 보인다고 합니다.
뱃살빼는 운동
가장 좋으 운동으로는 유산소 운동인데, 걷기, 달리기, 자전거 타기가 대표적입니다. 일주일에 최소 3번을 하되 30분이상 지속하는 방식으로 합니다. 3개월간 꾸준히 해야 효과가 있다고 합니다.
뱃살빼는 체조
집에서도 간단하게 할 수 있는 뱃살 빼는 체조입니다. 바닥에 반듯하게 누운뒤 양무릎은 굽혀서 세워 주세요. 양손을 깍지 끼워 머리뒤쪽에 대고 턱은 가슴앞으로 대고 등을 앞으로 굽히며 상체는 바닥과 45도 각도가 되게 일으켜 준 후 원자세로 돌아갑니다. 천천히 힘을 줘서 해야 하며 매일 30회 정도 반복합니다. 역시 꾸준히 해야 효과가 있습니다.
뱃살 빼기 위해 피해야 할 음식
가장 피해야 할 것은 바로 술과 단음식 종류입니다. 청량음료도 당도가 높아 당연히 피해야 할 음식이고요. 닭껍질, 도너츠 같은 음식도 피해야 할 것입니다.