멘탈.. 붕괴.. 다이어트에 실패하면 맞이하게 되는 단어가 바로 이게 아닐까 싶네요.
이번 다이어트 방법은 바로 이 멘탈 강화를 통한 잠재의식의 변화로 다이어트에 대한 스트레스는 물론 살이 찌는 것에 대한 두려움도 함께 떨쳐버리게 만드는 다이어트 비법입니다. 하지만 그렇다고 해서 마냥 멘탈만 부르짖는건 아니죠. 아래 몇가지 방법들을 지킨다면 더욱 도움이 되겠습니다.
1.물을 자주, 많이 먹는다.
물을 마시게 되면 몸의 신진대사가 높아지는다는 것은 다이어트 하시는 분이라면 다들 아실겁니다. 하루 400ml 정도 꼭 마셔주세요.
2.아침, 저녁으로 산책을 한다.
하루 2차례 10~20분 정도 걷게 되면 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 섭취한 지방이 쌓이지 않게 방지해 줍니다.
3.아침은 반드시 먹되 꼭꼭 씹는다.
아침은 거르지 않습니다. 식사의 비율을 주자면 3:2:1 정도로 아침은 무척 중요하죠. 꼭꼭 씹어 먹어야 호르몬 분비가 원활해 포만감을 쉽게 느끼게 되므로 양을 줄일 수가 있는 것이죠.
4.육류보다는 곡류를, 그리고 야채를 많이 먹는다.
지방이 많은 육류는 가급적 삼가하고 탄수화물 위주의 음식을 섭취해 지방이 쌓이는 것을 줄여본다. 탄수화물계통의 열량을 태우기 위해서는 비타민B가 필요한데 비타민B는 야채 중심으로 많이 함유되어 있기 때문에 식단을 야채로 구성한다.
5.자율훈련법을 익힌다.
잠재의식을 변화시켜 식욕 억제를 무의시적으로 유지하게 하는 훈련법으로 자연스럽게 살을 뺄 수가 있다.
*빨강,초록,노랑:빨강, 초록, 노랑은 비타민 색깔이다. 이러한 비타민 B를 섭취해야 탄수화물의 찌꺼기가 몸속에 남지 않는다.