단식! 다이어트 할때 많이들 하시게 되죠. 말그대로 음식을 중단하는 것인데요, 사실 단시엑는 좀더 심오한 의미가 있습니다.
단식을 통해 몸과 마음을 깨끗하게 하고, 내부에 축적되어 있는 에너지와 영양의 적응성을 보다 높여주기 위한 하나의 방법인것이죠.
즉, 인체에 휴식기간을 주어 자연의 힘을 되찾고, 정신과 육체가 보다 더 건강해질 수 있다로 하는 것이 단식의 주요 목적이라고 할 수 있습니다.
단식을 함으로써 음식으로부터 유입된 노폐물은 차단시키거나 혹은 배출을 하게 하고, 축적된 영양분들은 보다 효율적으로 체내에 전달하는 것입니다. 단실을 하게 되면 소화기능은 휴식기를 맞이하게 되는데, 체내의 에너지 활용은 면역체계의 강황에 도움이 되고, 인간의 정신력 단련과 수양에 좋다고 합니다. 또한 혈액은 정화되고 혈압의 치료에도 단식이 좋은 효과를 가져온다고 합니다.
일반 가정에서 할 수 있는 쉬운 단식 방법으로는 2~3만에 할 수 있는 단기 요법이 있습니다. 단식을 하는 중에는 평소와 같은 규칙적인 일에 점년하거나 과민하고 감각적인 행동은 삼가하고 평온한 마음을 유지하는 것에 중점을 둬야 합니다. 만약 단식 중에 두통, 구토와 같은 부작용이 나타날 수가 있는데 이럴때는 전문의의 지시를 받는 것이 좋습니다. 이런 상태에서 무리한 단식을 하게 되면 오히려 건강이 더 안 좋아지기 때문이죠.
현대 의학에서는 비만치료의 이부분으로 행해지고 있긴 하지만, 무조건적인 계획 없는 단식으로 살을 뺄 요량이라면 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있기 때문에 주의를 요하는 부분입니다.
단식을 하기전에 주의할 점은 혈중요산 농도가 증가하기 때문에 급성통풍을 유발할 수 있으며, 혈중 미네랄 농도도 저하되어 부정맥을 유발 수 있으며, 빈혈로 인한 감염등으로 면역력이 저하 될 수 있습니다. 장기간에 걸쳐 단식을 한다면 신장과 간의 기능 저하도 우려되면 잦은 두통도 유발됩니다. 따라서 단식요법은 혼자서 계획없이 할게 아니라 전문가와 상의해 시행 하는 것이 바람직합니다.