하체 비만은 구조적 문제!
여성들의 하체비만은 신체구조적인 문제가 더 크게 작용하기 때문에 무작정 운동만 하게 되면 근육질 하체가 되어 살을 빼기가 더 힘들어집니다.
따라서 하체비만의 해결을 위해서는 체질개선, 순환장애 해결 등의 접근 방법이 필요합니다.
하체비만 뿐만 아니라 다른 모든 비만에 있어 다이어트를 시도할때는 전문가의 조언이나 도움이 있어야 하며 자신의 체질을 잘 파악하고 다이어트를 실시하도록 해야 합니다.
식이요법만이 능사가 아니다!
하체비만 해결을 위한 식이요법에서 식사량, 음식을 무조건 제한, 금지하는 것은 오히려 신체전반적인 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 개인별 상황, 체질을 고려한 고른 영양의 섭취에 초점을 맞춰야 합니다.
가장 기본적인 식이요법으로는 짠 음식, 기름진 음식, 당분이 높은 음식을 피하며 채소, 과일, 물 섭취를 늘리는 것입니다.
하체비만 운동은 무작정 근력 운동을 하기 보다는 유산소 운동 위주로 지방 연소를 유도하는 것이 좋으며, 이 역시 전문가의 조언에 따라 선택해 일정하고, 꾸준하게 하는 것이 중요합니다.
하이힐은 하체비만의 적!
여성들에게 필수품인 하이힐은 미용적 개선에 큰 영향을 주지만 무리한 착용으로 골반이 틀어져 고관절 변형도 올 수 있으며 이로 인한 혈액순환 장애로 고관절 변형도 올 수 있습니다.
이것이 장기간 반복되다 보면 하체비만이 생기고 오히려 각선미를 망치게 되는 결과를 초래합니다.
무리한 하이힐의 착용을 금하며, 착용한 후에는 족욕, 발마사지를 통해 발의 피로를 빨리 풀어주는 것이 중요합니다.