생활속에서 시시때때로 찾아오는 편두통. 편두통을 없애는 다양한 방법이 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다.
향기요법
편두통을 단순하게 향기요법으로 경감하는 방법도 있다고 합니다. 전문가들은 사과향을 추천한다고 합니다. 사과향초를 피우거나, 단순히 사과주스를 천천히 마시는 것만으로도 도움이 된다고 합니다.
페퍼민트 오일
페퍼민트 오일을 이마와 관자놀이 가볍게 발라주는 것으로 얼얼하고 따끔거리는 느낌이 듭니다. 이는 혈관이 이완되면 나타나는 것입니다.
목과 머리부위의 근육 뭉침을 해결해주어 편두통에 도움을 줍니다. 샴푸와 린스할때 약간 첨가해 마사지 하는 것도 좋은 방법입니다.
마그네슘과 칼슘
마그네슘이 부족하며 세로토닌 조절, 혈관수축에 영향을 미쳐 편두통을 유발하며 여성들의 경우 생리중 칼슘이 부족하면 편두통이 생기기도 합니다.
편두통에 좋은 음식들은 마그네슘과 칼슘이 풍부한 음식으로 녹색 채소인 시금치, 두부, 콩, 굴, 오징어, 정어리 등이 좋습니다.
스트레칭
스트레칭을 통해 편두통 증상을 완화할 수 있습니다. 편두통이 시작되면 호흡을 고르게 하고 기지개를 펴거나 명상, 간단한 요가 자세로 신체의 긴장을 완화시키면 편두통이 경감됩니다. 하지만 너무 과한 운동은 오히려 편두통 증상을 더 악화 시킬 수 있으니 주의해야 합니다.