오메가3는 이제 기본적으로 섭취하는 영양소로 자리잡았습니다. 주로 등푸른생선에 많이 있으면 DHA가 많이 함유된 불포화지방산입니다. 몸속에서 합성되는 것이 아니기에 주로 영양제 형태로 복용하게 되죠.
오메가3가 어떤 효능을 가졌는지 알고 먹는다면 더 좋겠죠?
오메가3의 대표적은 효능은 뇌세포와 관련되어 있습니다. DHA 때문이죠. 뇌의 활동을 원활하게 하기 때문에 뇌의 노화 방지에 좋습니다. 갱년기 여성, 나이가 많으신 분들은 꼭 챙겨 드시는게 좋습니다.
오메가3의 다른 효능은 혈액응고를 개선한다는 것입니다. 콜레스토레 개선을 도와 혈액이 원활하게 흐르게 하는 것이죠. 이런 이유로 혈관 관련 질환에 좋다고 합니다. 고혈압 방지에도 탁월하죠. 염증 개선과 피로회복에도 좋습니다.
오메가3는 다이어트 효과도 있는데 특히 복부비만에 그 효과가 탁월하다고 합니다. 복부비만 중 내장비만은 그대로 두면 건강에 치명적이기 때문에 좋지 않은데, 내장비만으로 인해 여러 장기나 혈관에 쌓인 포화지방의 청소를 돕고 혈액의 흐름을 좋게 하는데 오메가3 효능이 있습니다. 하지만 오메가3만 먹는다고 이 모든 작용이 완벽한건 아니고요. 운동과 더불어 드시는게 좋다고 합니다.