잘못된 식습관이 주요 원인이 되는 당뇨병. 혈당 조절이 가장 중요한데요. 제대로 조절하지 못하면 각종 합병증으로 위험에 처하게 됩니다. 싱겁게 먹고 적절한 운동으로 비만을 예방해야 하는데, 좋은 음식들도 함께 섭취한다면 더욱 큰 효과를 보겠죠?
어떤 건강식이 당뇨병에 좋은지 알아보겠습니다.
당뇨병에 좋은 음식
토마토
토마토는 혈압을 낮추고, 유해산소를 제거하는데 탁월한 효능이 있습니다. 또한 혈당의 저하에도 영향을 미치기 때문에 당뇨병에 아주 좋다고 할수 있습니다. 혈당이 올라가 합병증이 생기게 되니, 토마토를 꾸준하게 되시면 혈당을 조절해 합병증이 생기는것을 예방할 수 있습니다. 익혀 먹으면 더 좋다고 합니다~
견과류
견과류는 뇌질환계통에도 좋지만 당뇨병에도 역시 좋습니다. 견과류의 대부분은 식물성 기름인데, 이것은 우리몸에 꼭 필요한 지방이기도 하지요. 콜레스테롤 수치의 저하와 다이어트 효과도 있으니 당뇨병 환자들이 비만이 되는 것을 막아주기도 합니다. 중성지방도 낮춰주기 때문에 당뇨에는 꼭 필요한 건강식품이 아닐까 싶네요.
마늘
마늘은 체력증진의 효과도 있지만 당뇨병에도 좋습니다. 이 외에도 혈액순환에 도움이 되고 갱년기 여성에게도 좋다고 합니다. 혈전생성의 억제, 고혈압과 동맥경화에도 좋다고 합니다.