빈혈은 보면 대부분은 여성들에게 자주 일어나는 증상이지만, 대수롭지 않게 여기는 경우가 많습니다. 하지만 이런 빈혈증상을 결코 가볍게 생각하고 넘겨서는 안됩니다. 선천적 재생불량성 빈혈의 경우엔 수혈에 의지해야 되기도 하며, 노일들에게서 나타나는 빈혈은 적혈구 생성을 하는 골수가 기능이 저하되어 발생하게 됩니다.
철분제 복용을 하게 되면 일시적인 호전증상으로 좋아지기만 하지만 빈혈의 근본적인 치료는 아닙니다.
여성들의 다이어트와 학생들의 불균형한 영양섭취 등과 스트레스가 맞물려 빈혈은 증가하는 양상을 보입니다. 그러면 어떻게 해야 할까요? 물론 철분제 같은 약품도 중요하긴 하지만 먼지 균형있는 영양섭취가 선행되어야 합니다. 핵산이 풍부한 음식도 함께 먹는 것도 큰 도움이 됩니다. 적혈구 생산은 물론 활동성까지 높여주는 핵산이 풍부한, 빈혈에 좋은 음식들은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다.
1.단백질 섭취
빈혈에는 간이 좋은 식품이고, 그외에 계란 노른자, 치즈, 두유, 두부 살코기 등의 단백질 식품이 빈혈이 좋습니다. 생간이 사실 좋긴 하지만 못 드시는 분들도 많은데, 이럴때는 우유에 소금을 타 간을 담가두었다 양파, 생각 이나 잡내를 가시게 하는 카레 가루를 넣고 요리해 평상시 자주 먹게 되면 어지럼증 예방에 큰 도움이 됩니다.
2.비타민c와 녹색채소와 같은 동물성 식품
빈혈에 좋은 음식으로는 시금치, 연근, 무청, 레몬, 토마토, 풋고추와 같이 비타민C가 풍부한 녹색채소나 동물성 식품이 좋고, 여기에 과일을 적절히 배합해 함께 먹음으로써 균등한 영양을 섭취하게 됨으로써 빈혈에 큰 도움을 줍니다.
3.엽산과 철분이 풍부한 음식
연어, 땅콩, 시금치, 구기자의 풍붕한 엽산과 굴비, 멸치, 대합, 김, 미역, 파래, 다시마 등의 풍부한 철분은 빈혈 치료에 대표적인 음식들 중에 하나입니다. 앞서 단백질 섭취가 좋다고 하여 육류등으로 과다 섭취하면 철분의 흡수가 오히려 방해가 되기 때문에 이런 엽산과 철분이 풍부하게 들어간 음식을 먹어 균형을 맞춰 주는게 좋습니다.
4.섬유질이 풍부한 채소와 과일, 비타민B12
채소와 같이 섬유질이 풍부한 음식과 굴, 난류, 어류, 유제품 과 같은 비타민B12가 많이 든 음식 역시 빈혈치료에 효과가 좋습니다. 역시 균형있는 식단이 중요하다는 점이지요. .