건강식품으로 알려진 오메가3, 하지만 오메가3에도 몇가지 부작용들이 있다고 합니다. 필수영양제로서 섭취하게 되는 오메가3의 부작용과 함께 오메가3 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
오메가 부작용
부종
오메가3가 건강식품이긴 하지만 모든 사람들에게 다 맞는 것은 아니라고 합니다. 체질에 따라 오메가3가 맞지 않는 경우 손발에 부종이 생기기도 하는데, 이런 경우 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있으니 섭취를 중단하고 병원에서 검지는 받는 것이 좋습니다.
산패현상
오메가3는 지방산이기 때문에 상온에 노출되거나 보관을 잘못할경우 산패가 되기도 합니다. 이런 산패된 오메가3를 섭취하게 되면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 오메가3를 보관하는데 주의해야 하며, 산패가 의심된다면 먹지 않도록 합니다.
알러지
오메가3로 인한 가려움, 설사, 구토 등의 알러지 현상들도 있다고 합니다. 생선에 대한 알러지가 있는 분들의 경우 생선에서 추출한 오메가3는 알러지 증상을 일으킬 수 있습니다.
오메가3 섭취방법
보충제 형태로 섭취
오메가3를 보충제로 섭취하는 것이 가장 일반적이라고 할 수 있습니다. 오메가3의 보충제로 섭취할때는 DHA, EPA 함량의 표기를 잘 살펴보고 자신에게 필요한 것에 맞춰먹도록 합니다.
음식으로 섭취
오메가3를 섭취하는데 있어서 가장 좋은 방법은 음식 형태로 먹는 것입니다. 천연의 오메가3를 섭취하는 것이 가장 좋다고 할 수 있죠. 생선, 해산물을 적어도 주 3회 섭취하게 되면 충분한 향의 오메가3를 섭취한다고 볼 수 있습니다.
운동중 섭취
오메가3는 운동 중 섭취하게 되면 운동의 효과를 높인다고 합니다. 특히나 체지방 감소를 위해 운동 하시는 분들이라면 오메가3를 복용하면서 운동을 하게 되면 체지방의 감소 효율을 높여준다고 합니다.