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비타민D는 장에서 칼슘 흡수를 돕는데요. 햇빛을 받아야 피부에서 만들어집니다. 겨울철이 되면 실내생활이 많아지기 때문에 비타민D 결핍이 걸리게 될 수도 있습니다.
비타민D 효능은 혈압, 혈당, 염증 조절에 영향을 줍니다. 비타민D가 결핍되면 협심증, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질병의 위험율이 높아지게 되고 혈압을 올리는 레닌 성분의 분비는 억제 되면서 췌장에서의 인슐린 생성과 분비도 줄어들게 됩니다.
비타민D는 일부 신경이나 호르몬 작용에도 영향을 줄 수 있어 우울증, 기억력 감퇴 등의 증상도 나탑니다.
비타민D 효능은 자가면역질환 발생의 예방이 있는데 비타민D는 천식, 당뇨병, 다발성경화증, 류머티스 관절염 예방에 필수 영양소라고 합니다.
비타민D 결핍으로 구루병, 골다공증이 유발 될 수 있으며 암 발생위험도 증가한다고 합니다. 또한 전립선암, 소화기암, 구강암, 후두암에도 크게 영향을 받는다고 합니다. 환절기에 자주 발생하는 감기, 독감 등도 비타민D가 부족하면 자주 발생하며 쉽게 낫지도 않는다고 합니다.
비타민D를 강화한 우유, 간유, 정어리, 참치, 연어, 고등어 등의 음식을 섭취해 겨울철 노출을 잘 하지 않는 계정에는 꾸준히 보충해야 하며, 비타민D 보충제도 복용하는 것이 좋습니다.
성장기 아이들에게는 뼈가 자라는데 있어 비타민D가 필수적이니 야외에서 놀 수 있는 기회를 늘리는게 좋습니다.
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