우울증은 그냥 두면 자신을 갉아 먹는 무서운 병입니다. 하지만 자기자신과의 무다한 싸움이 필요하기 때문에 쉽게 고쳐지지는 않는 마음의 병이죠. 우울증 극복을 위한 몇가지 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
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햇빛은 우울증을 극복하는 가장 좋은 방법입니다. 햇빛을 쬐게 되면 우울한 마음을 떨쳐버릴 수 있다고 합니다. 의사들도 이런 햇빛을 쬘 수 있는 산책이나 야외 활동을 권장하고 있습니다.
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나 자신에 대한 믿음. 즉 우울증을 극복 할 수 있다는 강한 자신감을 스스로에게 인식 시키는 것도 우울증 극복을 위한 중요한 방법입니다. 또한 늘 긍정적인 사고를 갖도로 노력하는 마음가짐도 중요합니다.
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간단한 체조 역시 우울증 극복에 좋은 방법입니다. 하루 10분 정도만 해도 충분하다고 합니다. 어깨너비 정도로 다리를 벌려 어깨를 들썩거리거나 발 뒷꿈치를 들었다 내렸다 하는 간단한 체조만으로도 효과를 볼 수 있습니다.
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평소 좋아하는 취미활동을 하는 것도 하나의 방법입니다. 특히 음악감상은 가장 좋은 방법이라고 합니다. 즐겨듣던 음악을 자주자주 듣는것입니다.
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샤워를 하거나 거울을 볼때 자신을 구석구석 살피며 내 몸 어느부위가 마음에 든다는 것을 계속 자기 스스로에게 각인 시키는 것입니다.