다이어트, 이제 굶는 다이어트는 끝인건 아시죠? 운동을 하기 싫다고 해서 식욕억제나 식사대용을 이용하는 제품들은 요요현상으로 인해 실패하는 경우가 많다고 합니다.
다이어트의 성공은 이런 요요현상까지 잡는 것인데요, 특히 저칼로리 식단을 이용한 도시락이나 저염식, 조미료가 적게 들어간 음식으로 변비걱정도 잊으면서도 질리지 않는 맛으로 다이어트를 지속할 수 있다고 합니다.
몸의 변화도 크게 보이지 않으면서 컨디션도 유지되며 한결 가벼운 몸이 된 다이어트를 할 수 있다고 합니다.
저칼로리 다이어트 도시락은 탄수화물, 단백질, 지방의 적절한 조화와 야채의 혼합으로 낮은 칼로리에서도 포만감을 주며 특히 저염식 요리와 재철과일, 채소 위주의 식단으로 만든 도시락이 다이어트에 큰 도움을 준다고 합니다.
여기에 운동을 병행하게되면 더욱 효과가 크며, 이런 식단으로 다이어트를 할때는 군것질을 피하고 스트레스 완화에 좋은 음식을 함께 섭취하면 효과는 극대화 된다고 합니다.
저칼로리 식단에서 주의할 것은 영양소에 신경을 써야합니다. 영양 불균형이 없게 골고루 영양을 섭취할 수 있게 짜야 하며 저칼로리, 저염식 위주로 운동이 병행 되어야 요요현상 없이도 짧은 기간 다이어트와 몸매 라인을 만들 수 있다고 합니다.