변비는 걱정거리인데요. 특히 여성들에게는 더욱 큰 걱정거리죠.
여성들은 다이어트도 많이 하게 되므로 변비에 걸릴 확률도 높고 그 상황도 심각해 건강에 해를 끼치기도 합니다.
장의 활동 저하나 식이섬유 부족, 스트레스, 운동부족, 식생활습관의 불규칙 등이 원인이 되므로 건강을 위해서는 변비를 해결하는 것이 급선무입니다.
여성들으 누구나 아름다운 몸매를 갖고 싶어하죠. 이러한 이유로 다이어트를 하게 되고 갸날픈 몸매를 갖기 위해 노력합니다.
무리한 체중 조절을 위해 밥을 전혀 먹지 않거나, 혹은 양을 너무 줄이는 등의 식사량 조절은 대장의 이상을 초래하고 변비로 이어지게 됩니다.
또한 설사를 유도해 살을 빼는 것은 필요한 영양분의 흡수를 막아 대장의 이상을 일으키게 되고 변비는 더욱 심해져 건강까지 위협하게 됩니다.
변비를 없애는 방법은 다이어트를 한다 하더라도 영양이 풍부한 건강한 식단과 운동이 병행되어야 합니다.
노인의 경우에도 규칙적이라면 가벼운 운동만으로도 충분히 변비를 물리칠 수 있다고 합니다.
배변의 최적 타이밍은 아침식후 30분으로 아침을 늘 먹는 습관을 들이며, 되도록 식이섬유가 많은 음식을 섭취하여 변을 부드럽게 만들고 대장이 변을 잘 밀어내게 하는 것이 중요합니다.
변비에 좋은 음식으로는 현미, 고구마, 브로콜리, 미역 등이 있습니다.