겨울이 되면 실내생활을 주로 하게 되면서 부족해지는 것이 바로 비타민D 입니다. 비타민D의 생성은 주로 햇볕을 받아 피부에서 생성합니다.
이런 비타민D가 결핍이 되면 구루병, 골연화증, 심혈관질환, 우울증이 발생하게 되지요.
비타민D 효능은 장내 칼슘 흡수를 증가시키는 역할도 합니다. 따라서 비타민D가 부족하면 다른 비타민을 섭취하더라도 제대로 흡수를 하지 못하게 되며 결국은 뼈속에 있는 칼슘을 사용하게 됩니다.
비타민D 효능은 뼈 형성에 도움을 주며 칼슘과 인의 대사조절에 관여합니다. 따라서 칼슘과 인을 아무리 섭취한다 해도 비타민D가 부족하면 뼈 건강에 문제가 생기게 되는 것이지요.
비타민D는 햇餠?노출되어 활성이 되는데, 이 활성화된 비타민D가 칼슘과 인의 흡수율을 조절하게 되고 뼈에서 다시 빠져나가지 못하게 합니다.
비타민D 효능은 골다공증 예방이나 소아 당뇨, 암, 결핵의 예방에도 도움을 줍니다.
비타민D 결핍증은 구루병으로 체내에 사용될 비타민D가 뼈에서 빠져나온 것입니다. 골연화증, 즉 뼈가 쑤시고 아픈 증상이라던가, 혈압, 혈당, 염증 조절의 불균혈, 협심증, 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환도 높게 하거나 기억력 감퇴, 우울증 등이 비타민D 결핍증입니다.