위에 문제가 있거나 건강이 좋지 않은 사람들이 최그들어 많이 늘어났습니다. 생활이 바쁘고 하다보니 끼니를 제때 못 챙기게 되고, 인스턴트 음식의 섭취가 늘어났기 때문이죠. 이럴때 일수록 위에 좋은 과일을 섭취하는 것도 도움이 될 것입니다. 위에 문제가 생긴것을 그대로 방치한다면 다른 건강적인 문제도 일으키게 될 수 있으니 주의해야겠죠. 위에 부담도 없고 위에 좋은 과일에 대해 알아볼까 합니다.
과일로 지키는 위 건강
위장 운동을 도와주는 과일 사과.
흔하게 볼 수 있는 과일 중 하인 사과는 가격면에서도 착하고 구하기도 쉽다고 할 수 있습니다. 사과의 껍질에는 팩틴이라는 성분이 있는데, 이 성분은 위장운동의 촉진과 위 점막의 보호를 통해 유해물질 차단 등의 위 보호에 영향을 주게 됩니다.
소화를 돕는 과일 귤
사과만큼 친숙하게 알려진 귤은 소화 촉진에 영향을 주는 성분들이 있습니다. 소화가 잘 안된다 싶을때 귤을 먹게 되면 큰 도움이 된다고 할 수 있죠.
귤의 껍질에도 역시 소화를 돕는 성분이 있다고 하니 귤껍지를 활용하는 것도 하나의 방법입니다. 귤껍질은 진피라고 해서 차로 내어 마시는 경우가 많습니다.
속이 쓰릴때 좋은 음식 토마토
슈퍼푸드라고 알려진 토마토는 역시 위 건강에 도움을 줍니다. 특히나 위염이 있는 분들, 속이 자주 쓰리신 분들은 이 토마토가 최고라고 합니다.
속쓰림이 심할때 이 토마토를 먹게 되면 증상이 완화됩니다.
토마토에는 무기질, 비타민 등의 다양한 영양소도 있어 위 점막을 보호하고 위 건강을 돋우는 음식이라고 할 수 있습니다.
위장 강화에 좋은 음식 감자
감자는 위에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 위장을 건강하고 튼튼하게 해준다고 합니다.
감자를 갈아 즙으로 낸 후에 복용하는 것으로, 하루 2번 공복에 마시면 그 특효를 맛볼 수 있습니다.
위를 회복하는 음식 브로콜리
위에 부담이 없어 좋은 음식은 바로 브로콜리입니다. 브로콜리에는 설포라덴이라는 성분이 있는데, 이 성분의 주요한 작용은 위 건강에 나쁜 영향을 주는 헬리코박터균을 박멸하는 것입니다.
헬리코박터균으로 인해 위 건강에 문제가 있다면 브로콜리 섭취를 통해 위 건강 회복을 꾀할 수 있습니다.
매 식사때 함께 먹는 것이 좋다고 합니다.