물가는 오르고 경기가 좋지 않을때 남자던 여자던 가족의 행복과 영위를 위해 스트레스를 많이 받고 부담에 시달리죠. 그럴때마다 피로는 쌓이게 됩니다.
오늘은 피로회복에 좋은 음식과 만성피로 증상과 원인에 대해 알아보겠습니다.
피로회복에 좋은 음식
피로회복 하면 비타민C죠. 물론 영양제로 비타민C를 섭취하는 것도 좋지만 자연의 비타민C가 무엇보다도 좋습니다. 신선한 채소와 과일의 비타민C가 그것이죠.
비타민C가 많이든 피로회복에 좋은 음식으로 추천할 만한 것은 귤, 키위, 오렌지, 딸기, 신선한 녹황색 채소 등입니다.
만성피로의 원인
만성피로는 사실 그 원인이 너무나 다양합니다. 사람마다 체질마다 다르기도 하죠. 하지만 대부분은 피로가 누적되거나, 이와 함께 수면부족으로 인해 오는 것이 대부분입니다. 이것은 많은 업무 때문이 경우가 대부분이죠. 수면모호흡증도 숙면을 방해하는 요소로 만성피로의 원인이 되기도 합니다.
이 밖에도 영양부족, 빈혈이 있는 경우, 우울증, 갑상선 기능저하증, 당뇨, 요로질환, 심장질병, 음식물 알레르기 등 다양한 원인 만성피로를 일으킨다고 합니다.
이런 이유 외에도 뚜렷한 원인 없이 만성피로를 겪는 일도 있다고 합니다.
만성피로 증상
미열
사람의 체온은 36.5도로 일정하게 유지하면 만성피로로 인해 미열이 발생하면서 37~38도 정도 오르락내리락 합니다. 감기의 증상과 비슷하게 나타난다고 합니다.
수면장애
계속 누적된 피로와 스트레스로 인해 만성피로가 되는데, 잠을 제대로 자지 못하는 증상이 생기면서 피로는 더욱 누적되게 됩니다. 충분한 수면을 취하지 못하고 수면 장애에 시달리며 피로는 더욱 누적되기 때문에 다음날 지장을 주게 되고, 업무에 대한 능률도 저하되며, 일상의 스트레스가 반복되어 만성 피로는 더욱 심해집니다.
편도가 붓거나 정신질환
감기 같은 증상들이 계속 나타나며 편보가 붓고, 몸살 기운이 나타나기 시작합니다. 이때쯤 되면 신경도 날카로워 지게 되지요. 인후통이나 다른 질병들도 복합적으로 나타나기도 하며 잠을 제대로 못 이룰 정도의 심한 통증도 동반되고 기억력에 문제가 생기기도 합니다. 이로인해 판단력이 흐려지고 우울증 같은 정신질환이 생기기도 합니다.