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당뇨병이 있다면 과일은 되도록 피해야 된다고 알고 있습니다. 혈당수치를 높이기 때문이지요. 하지만 당뇨병 환자들에게도 좋은 과일들이 있다고 하니 자세히 알아보도록 하겠습니다. 또한 당뇨병을 이기기 위한 식이요법도 알아보겠습니다.
당뇨병에 좋은 과일
딸기는 당뇨병 환자들에게도 좋은 과일로 새콤달콤한 맛이 일품이죠. 하루에 20개 정도면 적당하다고 합니다.
키위도 당뇨병 환자들에게 좋은 과일로 섭취 직후에는 혈당이 오르긴 하지만 30분 정도가 지나면 다시 내려간다고 합니다. 키위를 먹을때는 방울토마토와 함께 먹는 것이 좋습니다.
이 외에도 귤, 사과, 배가 당뇨병 환자들에게도 좋은 과일이라고 합니다.
당뇨병 식이요법
다양한 과일을 갈아 먹는 것도 좋은 식이요법으로 시간이 바쁜 일상에서 간편하게 마실 수 있는 방법입니다. 하루에 최소 한잔 정도 과일이나 녹황색 채소로 녹즙을 만들어 먹는 것이 좋습니다.
당뇨병 환자들의 영양불균형은 심각한 위험인자입니다. 따라서 당수치는 낮되 영양학적으로 균형있는 식사가 필요합니다. 두부, 생선, 살코기, 계란 등의 단백질 음식과 해조류, 채소류를 골고루 먹어 부족해질 수 있는 비타민, 미네랄을 충분히 섭취해야 합니다.
섬유질은 당뇨병 식이요법에서 필수적인 것입니다. 혈당의 안정적인 유지와 변비 해소, 공복감 해소에 도움을 주기 대문입니다. 콜레스테롤 수치고 낮춰주어 당뇨합병증의 예방에도 도움이 됩니다.
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