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불면증은 신경증성, 우울증성 불면증으로 구분하곤 하는데요. 어느 정도 약물 치료가 필요한 우울증성 불면증보다는 심리적, 정신적 문제로 나타나는 신경증성 불면증이 비중이 더 높다고 합니다.
불면증 원인은 다양한데요. 성격, 신체 변화, 스트레스 등의 원인이 단일적으로 혹은 복합적으로 해서 나타날 수 있습니다. 특히나 사회생활에서 스트레스를 많이 받는 사람일수록 이런 불면증에 걸릴 확률은 높아진다고 합니다.
잠을 제대로 자지 못하는 것에 대해 너무 신경을 쓰게 되면서 오히려 불면증이 더 악화 되는 경우도 있다고 하니 가장 필요한것은 마음을 다스리는 것이라 할 수 있습니다.
불면증 치료 방법
불면증 치료에 앞아서 먼저 선행되어야 할 것은 바로 규칙적인 생활입니다. 잠을 제대로 자지 못해 피곤하더라도 낮잠은 피하고, 운동과 활동을 계속 유지하도록 합니다.
불면증에 있어 약물치료는 빠른 증상완화를 볼 수 있지만 부작용도 만만치 않기 때문에 약물치료는 짧은기간에 하되 전문의와 상담후 하도록 합니다.
약물치료가 아닌 방법은 행동치료 방법으로써 긴장이완법, 자극조절법, 수면제한법, 수면 위생 교육 방법 등이 있습니다.
불면증이 만성화 되지 않도록 신속한 상담과 치료가 필요합니다.
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