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과거 바나나는 귀한 과일이었지만 지금은 흔한 과일이 되었죠. 하지만 그 가치만큼은 아직도 높은 식품이라고 할 수 있습니다.
바나나 100g에는 약 400mg 정도의 칼륨이 있습니다. 이 칼륨은 지방의 분해하기 때문에 다이어트에 좋은 과일입니다. 바나나는 식이섬유도 풍부하기 때문에 다이어트에서는 빠질 수 없는 과일이죠.
바나나 효능
바나나의 식이섬유는 포만감을 주어 과식을 방지하기 때문에 다이어트시 유용한 식품입니다. 바나나를 구워 먹으면 맛도 좋다고 합니다.
바나나에는 칼륨 등 무기질이 풍부해 혈압 조절에 좋아 고혈압 환자들에게 좋은 식품입니다.
이 밖에 바나나 효능은 신체이온 균형 유지와 심장 박동 조절, 펙틴의 장 기능 활성화, 비타민A로 인한 거친피부와 부스럼 방지에도 좋다고 합니다.
바나나 칼로리는 100g당 92kcal정도입니다. 지방과 나트륨이 적어 비만인 사람들이 먹어도 괜찮은 과일입니다.
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