반응형
단체생활시에는 다양한 감염 질환에 걸리기 쉽죠. 가장 흔한 것은 감기인데, 특히나 이 감기는 면역력과 관련이 있다고 합니다.
면역력을 높이기 위해서는 충분한 수면이 중요하죠. 밤에 제대로 잠을 못자고, 밤낮이 바뀐 생활을 하게 되면 신체의 리듬이 깨지면서 면역력은 떨어지게 됩니다. 밤 11시~새벽3시는 신체가 깊은 잠을 자는 시간이라고 합니다.
개인 위생도 면역력과 관련이 있습니다. 황사, 건조한 날씨에는 면역력이 떨어지기 쉬운데요. 주변 환경을 청결하게 하며, 개인위생에 신경을 써야 합니다. 특히 손은 각종 유해 바이러스와 세균과 가장 많이 접촉하는 부위이기 때문에 자주 손을 씻는 습관이 중요합니다.
면역력을 높이는 음식은 특정 음식을 먹는 것보다는 영양소가 골고루 들어간 균형잡힌 식단이 더 중요합니다.
면역력을 높이는 음식으로 현미, 잡곡이 좋고, 비타민과 미네랄이 풍부한 녹황색 채소, 토마토, 살구, 당근, 복숭아, 콩으로 만든 음식, 양배추, 마늘, 버섯 등을 섭취하면 면역력을 높일 수 있습니다.
반응형