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비타민C에 대한 긍정적인 효과들은 다양한 연구자료를 통해 입증이 되고 있습니다. 특히 호흡기질환, 박테리아 감염, 동맹경화 같은 질병의 치료에 효과적이라는 것은 이미 많이 알려진 사살입니다.
비타민C 효능은 급성 신체적 스트레스를 가진 사람들, 즉 운동선수 같은 사람들의 감기 발병도 줄여준다고 합니다.
하지만 이런 좋은 성분이라도 과다복용하게 되면 부작용이 발생할 수 있다고 합니다. 비타민C는 암환자들의 회복을 저해하는것이 대표적이며 다른약과 함께 섭취할 경우 부작용이 나타난다고 하니 주의해야 할 것입니다.
비타민C,비타민E 등을 과다복용하게 되면 세포내에 있는 유전자들이 변형될 위험이 높아진다고 합니다. 이런 변형된 유전자로 인해 암의 발병률도 높아지게 됩니다.
비타민C의 하루 권장량은 성인기준 80~100mg이며 기능성 내용들을 살펴보면, 결합조직의 형성과 유지, 유해산소로부터 세포 보호, 철의 흡수에 필요한 영양분입니다.
비타민제를 고를때는 평소 몸상태나 생활습관에 유의해야 합니다. 술담배를 즐긴다면 비타민B가 함께든 복합제가 좋으며 폐경기 여성들은 노화방지와 골다공증 예방을 위해 비타민D가 함께 들어간 복합제가 좋습니다.
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