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불면증은 수면장애 증상으로 잠을 자지 못하고 뒤척이거나 잠을 자더라도 중간에 깨는 것을 말합니다. 이런 증상이 한달간 매주 2~3번 정도 나타난다면 불면증이라고 할 수 있습니다. 수면을 제대로 취하지 못했기 때문에 낮에 피곤함을 느끼며 집중력도 저하되어 평소 생활이 힘들어지기 까지도 합니다.
이런 불면증은 일상적인 스트레스가 원인이 되기도 하며 갑작스러운 환경의 변화도 불면증 원인이 되기도 합니다.
신체적인 질병으로 인한 고통, 정신적인 문제로도 불면증 원인이 나타납니다.
이와 별개로 특별한 원인도 없이 불면증이 나타나기도 하는데요. 정신생리학적 불면증이나 수면방해라고 볼 수 있습니다.
불면증 원인은 이 밖에도 다양한 것이 작용하는데요. 예방을 하는 것이 중요하다고 합니다. 잠을 자는 시간과 깨는 시간을 정해 규칙적으로 생활해야 하며 낮잠을 자지 않는 습관을 길러야 합니다. 저녁에 운동을 하는 것도 불면증을 치료하는데 도움이 된다고 합니다.
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