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아이를 출산하는 것은 무척이나 힘든 일입니다. 출산을 한 임산부들은 기력이 급격하게 떨어진 상태라 먹는 음식에 신경을 써야 합니다. 출산 후에 먹으면 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.
포도
포도는 임신 중반 이후부터 먹으면 좋습니다. 임신의 중반부에 접어들면 몸이 잘 붓거나 소변을 보는 것이 힘들어집니다. 이럴때 포도가 큰 도움이 됩니다.
잡곡밥
흰쌀밥보다 영양면에서 훨씬 뛰어나며 출산 후에 필요한 영양분의 섭취에 도움이 됩니다. 통보리, 통밀 가루로 만든 빵을 통해 탄수화물을 원활하게 섭취할 수 있습니다.
토마토, 시금치
리코펜 성분이 풍부하며 비타민C가 풍부한 토마토는 임산부에 좋은 음식입니다. 비타민C, 비타민E가 풍부한 음식들로 임산부들에 있어 유산을 예방하는데도 도움이 됩니다.
연근
연근에는 다량의 철분이 함유되어 있습니다. 세포를 새로 만든다거나 호르몬을 생성하는데 있어 중요한 역할을 하는 성분이라고 할 수 있죠. 특히나 임산부들에게는 빈혈을 예방하는데 도움이 되며 자궁 출혈도 막아 자궁환경도 좋게 하고 양수를 정화하는 작용도 한다고 합니다.
녹황색 채소, 조개류와 어패류
녹황색 채소에는 엽산이 다량 함유되어 있는데요. 엽산은 태아의 중추신경계의 발달에 영향을 줍니다. 조개류와 어패류에 있는 요오드 성분은 태아의 골격이나 성장 등에도 작용을 합니다.
콩
이소플라본을 다량 함유하고 있는 콩은 칼슘 보충과 함께 단백질 보충에 도움이 됩니다. 태아의 뇌 형성에 도움이 되고 부종을 완화시켜 줍니다. 출산 후에는 젖도 잘 나오게 한다고 합니다.
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