마늘술
심한 피로가 원인이 되어 좀처럼 잠을 이루지 못할때가 있죠. 이럴때 마늘술이 좋은데요. 마늘이 혈액순환을 좋게 하며 몸을 따뜻하게 만들어주기 때문에 잠을 잘 오게 합니다. 또한 심한 피로도 불면증의 원인이 될 수 있는데, 이론 피로감도 해소해 주어 잠이 오게 합니다.
또한 알콜 성분도 있어 모세혈관을 확장해 신경의 긴장이나 흥분을 풀어준다고 합니다.
하지만 마늘이기 때문에 자극이 심해 위장이 약한 분들에게는 좋지 않다고 하는 주의해야 합니다.
우유수프
신경의 진정에 도움을 주는 우유수프는 세로토닌 물질이 풍부하기 때문에 뇌를 진정시키는 작용을 합니다. 불면증에 따뜻하게 우유 한잔 먹는 것이 좋은 것도 이런 이유죠.
신경의 진정 기능이 우수해 불면증에 시달리는 분들에게는 이상적인 음식이라 할 수 있습니다. 편안하게 자기 위해서는 우유수프를 마시는 것도 좋겠죠.
생양파
양파는 신경 안정에 도움을 주기 때문에 보다 쉽게 잠을 자는 효과를 볼 수 있습니다. 쉽게 잠을 이루지 못할때 저녁식사를 할때 생양파를 먹는 것이 도움이 됩니다.
양파를 물에 씻게 되면 점액, 양기가 씻겨나가기 때문에 효과를 볼 수 없으니 반드시 생양파를 먹도록 합니다. 생양파를 먹기 힘들다면 양파를 잘게 썰어서 잠자리의 머리맡에 두면 도움이 됩니다.
차조기술
자조기는 신경 안정을 통해 불안한 정신을 진정 시켜주는 작용을 통해 잠을 잘 자게 해줍니다. 신경이 예민하거나 날카로워진 상태에서는 잠을 쉽게 이루지 못하는데요. 이런 경우 차조기술이 좋습니다. 잠자기 전에 차조기술을 적당량 먹게 되면 알콜의 상승효과로 신경 안정 효과가 더욱 극대화 된다고 합니다.
마 열매 달인물
마의 열매는 기침을 멎게 하고 통증을 제거하는데 도움이 되고 신경 안정에도 효과가 좋습니다.
마 열매 말린것 10g과 물 3컵을 넣고 반이 되게 끓인 후에 마시면 쉽게 잠이 드는데요. 하루 3회 매끼니 사이에 사흘간 복용하면 됩니다. 다만 중독성이 있기 때문에 그 이상 복용하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
달래술
수채엽이라고 하는 달래는 옛부터 불면증에 좋다고 알려져 있습니다. 잎, 뿌리 모두 약효가 좋은데 특히 뿌리로 약주를 만든것이 효과가 가장 크다고 할 수 있습니다. 잠자기전 20~30ml 마시는 것이 좋습니다.
달래술 만드는 방법은 달래뿌리 300g, 꿀 200g, 소주 1.8L를 넣고 3개월가량 서늘한 곳에서 숙성시키면 됩니다.