코골이는 생활습관의 개선만으로도 어느정도 치료가 가능하다고 합니다. 물론 심각한 경우에는 수술요법도 필요할때가 있다고 합니다. 생활습관으로 코골이 치료하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
가장 먼저 체크해야 할 사항은 바로 베개입니다. 베개는 밤에 잘때 꼭 배고 하는 것인데요. 베개가 높은 경우 코골이를 한다고 합니다. 낮은 베개로 바꿔보시는 것이 좋습니다.
잠들기전 3시간 전에는 음주나 진정제, 수면제 같은 것을 복용하게 되면 코골이가 심할 수도 있습니다. 음주는 인두강 근육의 긴장도를 낮추기 때문에 코골이가 유발되며 수면제, 항히스타민제는 호흡을 느리고 얕게 만들기 때문에 코골이가 유발될 수 있습니다.
코골이를 덜 하게 할려면 바로 누워자는 것보다는 옆으로 잠을 자는 것이 좋습니다. 옆으로 누워 잠을 자게 되면 인후부 주위 조직이 기도를 막는 것을 방지합니다.
과체중은 목조직에 압력을 주므로 호흡을 힘들께 합니다. 따라서 규칙적인 운동을 통해 체중조절을 하는 것이 중요합니다.
코골이는 그대로 두면 호흡을 방해하기도 하며 숙면을 방해합니다. 누적되면 일상생활에 불편을 초래하기 때문에 코골이는 치료를 하는 것이 좋습니다.