휜다리는 모양새가 좋지 않죠. 요가나 다른 교정 운동들을 꾸준히 해야만 교정이 가능하다고 합니다.
휜다리 교정 운동 1
1.천정을 보고 누워주세요. 오른쪽 발바닥이 바닥에 닿게 구부려줍니다.
2.왼쪽 발목은 오른쪽 무릎위에 갈 수 있게 올려둡니다.
3.손바닥이 아래로 향하게 하여 옆에 둡니다.
4.무릎과 어깨가 직선이 되게 엉덩이를 들어올렸다가 천천히 내려 놓는 동작을 30회 반복하고 발의 방향을 바꿔 반복합니다.
휜다리 교정 운동 2
1.매트를 깔고 무릎을 꿇어 앉습니다. 무릎 위에 골반이 오게 앉아 주세요.
2.팔을 쭉 편 다음 손바닥을 매트위로 올려 놓습니다.
3.골반 높이까지 무릎을 올린뒤 숨을 내쉬는 동작을 30회 합니다. 발을 바꿔 반복합니다.
휜다리 교정 운동 3
1.매트에 옆을 눈뒤 팔을 구부려 머리를 대고 다른 손을 몸을 지탱합니다.
2.몸의 약간 앞쪽으로 구부려 받친다음 팔에는 체중을 약간 실은 상태로 놓습니다.
3.위쪽 다리의 무릎은 구부려서 바닥에 다리를 내리게 하고 무릎은 골반과 직선이 되도록 자세를 취합니다.
4.다리를 가능한대로 높이 들면서 숨을 내쉬고 잠시 멈췄다가 다리를 내리면서 숨을 들이쉽니다.
5.쉬지않고 반복하며 몸을 뒤집어 다른쪽도 반복합니다.