족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락까지 발바닥 전체를 싸고 있는 막을 말하며 발바닥의 정중앙에 있습니다. 족저근막은 발바닥의 충격을 흡수하거나 발아치를 받쳐주는 역할을 하기 때문에 중요하다고 할 수 있습니다. 이런 족저근막에 염증이 발생한 것을 족저근막염이라고 합니다.
족저근막염 치료로 체외충격파, 삼박자보행 신발을 통한 치료 방법이 있습니다. 염증이 더 심해지는 것을 막는 것이 체외 충격요법이며, 딱딱한 신발을 대신해 쿠션이 있으며 발바닥 지압 효과가 있는 삼박자보행 신발을 신는 것이 치료에 도움이 됩니다.
특한 깔창으로 착지, 지지, 도약을 통한 삼박자로 척추를 곧게 세워주어 자세교정도 되며 체중의 고른 분산으로 보행이나 운동시에도 발의 피로를 덜해주어 족저근막염을 예방하거나 치료할때 도움을 준다고 합니다.
족저근막염 치료를 위해서는 운동중이나 운동후 냉마사지를 합니다. 풍선을 두겹으로 만든 다음 그 안에 물을 넣고 얼린 후 족저근막염이 있는 곳에 마사지를 하거나 시원한 캔 음료를 바닥에 두고 그 뒤에 뒤꿈치로 굴려가며 마사지 하는 것도 좋습니다.
족저근막염으로 인해 통증이 시작된다면 휴식이 필요합니다. 족저근막염 초기에는 휴식을 취하는것이 좋습니다. 하지만 통증을 무시하고 계속해서 운동을 하게 된다면 더욱 나빠질 수 있으니 주의해야 할 것입니다.