굶어서 빼는 다이어트는 실패 확률도 높고 요요현상과 건강도 망가지게 됩니다. 이런 다이어트 실패는 자괴감도 들고 결국은 다이어트를 포기하기에 이르기도 하지요. 하지만 다이어트는 칼로리를 잘 알아야 성공할 수 있습니다.
다이어트를 위해서는 칼로리 계산법을 잘 알아야겠죠. 칼로리 섭취량의 철저한 계산과 하루 적정 섭취량을 알아내고 철저하게 제한하는 식단이 필요합니다. 칼로리 일기의 작성이 필요한 것입니다.
이렇드 다이어트 칼로리 일기를 8개월 정도 작성하며 조절을 하면 운동을 하지 않더라도 매달 1kg 정도의 감량 효과는 볼 수 있습니다. 특별히 다이어트를 하지 않아도 체중조절이 가능하다는 말이지요. 운동만 한다고 해서는 다이어트가 힘들기 때문에 이런 식이요법을 통한 칼로리 조절은 필수라고 할 수 있습니다.
다이어트를 할때는 절대 굶지 말아야 하며, 성급한 마음에 칼로리 섭취량을 적절하게 유지하지 못하면 몸의 기초 대사량이 떨어지고 열량을 몸에 비축하기 시작하며 더욱 살이 찌게 됩니다. 무작정 굶는 것은 요요현상을 부추기게 되니 적덜한 칼로리 섭취와 제한을 통한 생활습관을 먼저 가지는 것이 다이어트의 성공 지름길이라 할 수 있습니다.