땀을 흘리지 않고 하는 운동, 바로 수영입니다. 부력을 이용하기 때문에 관절에도 무리가 가지 않는다고 하네요. 매일 아침 수영으로 유산소 운동을 한다면 체중감량에 뛰어난 효과를 볼 수 있을 겁니다. 수영의 영법에 따라 다른 효과가 있다고 하니 한번 알아보도록 하겠습니다.
접영
접영은 동작도 멋있지만 그만큼 체력 소모도 심합니다. 물위로 몸을 들어 올릴때 복부, 배, 허리 부분의 근육을 사용하게 되므로 상체의 살을 빼는데 있어 가장 좋다고 합니다. 하지만 강한 체력이 필요하기 때문에 초보자분들은 다른 영법을 익히고 하는게 좋습니다.
자유형
가장 일반적인 영법으로 부담도 그렇게 주지 않으면서 몸 전체를 골고루 발전시키기에 좋습니다. 수영 다이어트 중에서 많은 분들이 하는 영법으로 쉽게 습득하고 따라하기도 쉽다고 합니다.
키판차기
수영을 처음 시작하게 되면 배우는 키판차기는 발차기 연습을 통해 하체 근육을 단련하고 매끈한 다리를 만들어줍니다. 모든 영법의 기본이기에 최대한 많이 하는것이 좋습니다.
평형
엉덩이와 허벅지 근육을 주로 사용하는 영법으로 다리부분을 자극시켜 다리살을 빼는데 좋다고 합니다.
배영
물위로 얼굴을 내미는 영법으로 어깨와 등을 많이 사용하기 때문에 등라인을 만드는데 좋습니다.