오메가3는 인체에서 합성이 되지 않아 음식을 통한 섭취만이 유일한 방법이죠. 오메가3는 뇌기능, 성장, 발육에 영향을 미치며 건강 유지를 위한 촉매제 역할을 합니다.
오메가3는 필수지방산으로 오랜기간 섭취되어 왔으며 FDA에서는 하루 권장량을 3g으로 지정하고 있습니다. 그 이상은 섭취하지 않는 것이 좋다는군요. 오메가3 효능은 혈액의 흐름과 연관이 있다는 연구는 1970년대부터 있어왔습니다.
오메가3 효능은 중성지방과 콜레스테롤의 수치를 저하시켜줍니다. 또한 혈전 혈성도 억제시켜줍니다. 염증을 줄이고, 칼슘의 흡수와 침착을 도와주기 때문에 뼈의 기능과 성장을 도우며 각종 성인병의 예방에도 큰 도움을 줍니다.
특히 임신을 한 산모들이 오메가3를 충분하게 섭취하지 못하게 될 경우 태아의 시력이나 신경의 성장에 큰 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
오메가3 효능은 부정맥의 위험을 크게 감소시키기 때문에 심장마비의 위험을 줄여주며 전립선암도 절반으로 줄여줄 정도로 뛰어난 효능이 있다고 합니다.
오메가3 효능으로 인해 우리나라에서도 많은 관심을 받고 있는데요. 제품의 종류에 따라 가격도 다릅니다. 오메가3를 고를 때는 EPA+DHA 함량이 높은 것을 선택하며 어류의 종류를 꼼꼼히 따져봐야 할 것입니다.