자전거 다이어트 운동을 생각하면 허벅지의 근육을 위한 운동이 아닐까 생각하지만, 사실은 많은 근육들을 사용합니다. 허리, 복부, 힙, 허벅지, 종아리 등 거의 모든 근육을 사용하기 때문에 탄력있는 몸매를 가꾸는데 있어 가장 좋은 것이 자전거 다이어트가 아닐까 싶네요.
자전거 다이어트는 유산소 운동이며 체지방을 에너지원으로 사용합니다. 따라서 몸에 있는 체지방들이 감소되고 다이어트가 되는 것입니다.
자전거 다이어트는 조깅에 비해서 속도감이 있어 훨씬 더 재미있게 할 수 있습니다. 분당 45~60회 정도 바퀴를 굴려야 효과를 볼 수 있고 1시간동안 20km 정도를 달리는 것이 다이어트 효과가 가장 크다고 합니다.
자전거 다이어트는 균형잡힌 몸매를 만들어 주는 효과도 있습니다. 이런 효과를 제대로 누리기 위해서는 먼저 자전거를 타는 자세를 올바르게 하는 것이 중요합니다. 그래야 온 몸이 골고루 운동을 하게 되는 것이지요.
두발을 무릎과 나란하게 11자 모양을 유지하며 페달을 밟아야 다린 안쪽과 바깥쪽 근육이 군형이 있게 움직이게 되고 발목관절은 보호하면서 자전거 다이어트를 할 수 있습니다.