다이어트 식단은 참 고민되죠. 어떤 식단을 짜야 할까?
우선은 지방연소를 극대화 할 수 있는 식단이 필요하겠죠? 즉, 다이어트의 적이라고 할 수 있는 탄수화물이 적은 식단을 말합니다.
다이어트를 위한 고된 운동은 몸매를 만드는 것의 절반의 노력입니다. 식이요법이 나머지 절반을 차지합니다.
다이어트 식단을 짤때는 1kg 당 31kcal가 적당합니다. 또한 다이어트 기간에는 단백질을 필수적으로 섭취 해줘야 합니다. 그래야 신진대사를 원활하게 유지할 수 있습니다.
다이어트 식단 1일차
아침:오트밀 1컵, 달걀 2개, 달걀 흰자 4개, 오렌지 생과일 주스 1컵
점심:통밀빵 2조각, 참치캔, 마요네즈 1큰술
저녁:고구마 1개, 샐러 2컵, 넙치, 식초 드레싱 2큰술
간식:치즈스틱 1개
다이어트 식단 2일차
아침:통밀 머핀 1개, 달걀 2개, 달걀 흰자 4개, 저지방 치즈 1조각
점심:등심 1장, 통곡 토르티야 2장, 피망, 양상추, 양파
저녁:돼지고기 안심, 퀴노아 1컵, 브로콜리 1컵
간식:저지방 요구르트 1컵
기본적으로 짜본 다이어트 식단입니다. 무조건 이렇게 하실 필요는 없고 참고 하시라고 짜 본것입니다.