수면 다이어트는 잠을 자면서 직접적으로 체중을 감량한다기 보다는 바른자세를 통안 긴장가 스트레스의 해소로 신진대사를 보다 원활하게 만들어 다이어트에 있어서 최적의 상태와 효과를 내기 위한 하나의 방법이라고 말할 수 있습니다.
이런 수면 다이어트의 기본 적인 방법으로는 먼저 수면 시간을 지키는 것입니다. 밤 11시~새벽3 사이가 가장 수면에 적합하면 수면 시간은 7~8시간이 기본입니다.
숙면을 취하기 위한 자세는 반듯하게 누워 다리를 쭉 펴서 등뼈가 똑바로 펴지게 하는 자세입니다.
수면 다이어트에 있어서 호흡도 중요한 부분을 차지합니다. 입을 벌린채 호흡을 하게 되면 복부 비만이 될 수 있는데요. 수면시에 입으로 호흡을 하게 되면 주름살도 생긴다고 하니 반드시 코로 숨을 쉬며 수면을 하는 습관이 되도록 해야 합니다.
충분한 수면으로 인해 컨디션이 상승하고 그렇게 됨으로써 기초대사량이 늘어나 에너지 소모량도 늘어나게 됩니다. 칼로리 소모량이 많다보니 자연히 지방의 소모도 늘어날 수 밖에 없겠죠?
하지만 수면 시간이 많다고 해서 좋은 것은 아닙니다. 8시간 이상을 수면을 하게 되면 오히려 다이어트 효과는 없다고 하니 참고하세요.