포도가 다이어트에 좋다는 연구결과로 인해 세간의 관심을 받고 있다죠. 이런 포도가 다이어트에 효과가 있는 것은 바로 레스베라트롤이라는 성분 때문입니다.
미국 텍스사대학교에 의하면 이 성분은 비만을 억제하는 아디포넥틴이라는 호르몬의 활동을 자극하기 때문에 다이어트에 효과적이라고 합니다.
포도 다이어트는 원푸드 다이어트로 체중감량에는 효과가 있지만 영양상 문제가 생길 수도 있으니 기간을 길게 잡지 않는 것이 좋습니다. 2~3주의 기간이 적당하죠.
포도 다이어트는 김남주 다이어트로 국내에서 유명세를 탔으며 포도에 있는 포도당, 과당은 피로회복에 도움이 됩니다. 포도에 있는 강한 알칼리성의 수분, 무기질, 비타민은 다른 원푸드 다이어트에 비해 영양 결핍이 덜 하다고 합니다.
포도 다이어트를 하는 방법은 다이어트를 시작하기 2~3일 전 음식 섭취량을 줄이는 것부터 시작합니다. 그래야 몸이 천천히 적응하기 때문이죠. 다이어트에 있어서 갑작스러운 음식 섭취량의 변화는 몸에 악영향을 준다는것 잊지 마세요.
그 다음 포도 다이어트가 시작되는 날부터 깨끗하게 씻은 포도를 껍질채로 먹는데요. 씨가 있다면 씨도 함께 먹는 것이 좋습니다. 포도를 먹기 30분전 물 한컵 정도를 마시게 되면 더욱 좋다고 합니다. 포도는 하루 800g 정도를 섭취합니다.
포도 다이어트를 하면서 건강상 문제가 없다면 계속 진행하시고, 문제가 있다면 중단 후 전문의와 상의하고 검진을 받는 것이 좋습니다. 또한 다이어트가 끝난뒤에는 음식량을 차차로 늘리면 회복식을 먹는 단계를 꼭 거쳐야 합니다.
포도 한송이의 무게는 대략 300g 정도이면 칼로리는 180kcal 정도입니다.