다이어트의 시작은 하루 세끼를 꼬박꼬박 잘 챙겨먹는 것입니다. 하지만 많은 사람들이 아침을 거르는 경향이 많죠. 이럴때 미숫가루를 이용한다면 포만감과 함께 다이어트에도 좋다고 합니다.
미숫가루에는 밀, 귀리, 현미 등의 다양한 곡물이 들어가 있습니다. 직접 만들어 먹는 것이 더욱 좋지만, 그게 힘드니 대부분은 시중에서 구매해서 사용합니다.
미숫가루 3큰술과 우유, 꿀을 넣고 걸쭉하게 만들어 먹으면 됩니다. 개인의 취향에 따라 농도를 조절해서 먹도 무관합니다.
미숫가루는 간단하게 먹을 수 있으면서도 한끼 식사가 될 정도로 영양과 포만감이 있다는 것이 가장 큰 장점이라고 할 수 있습니다.
미숫가루에 있는 수수는 항산화효과, 밀에 있는 루틴은 안과질환 개선, 율무는 소화기 건강에 좋으며, 이 밖에도 각종 질병의 예방과 식이섬유가 풍부해서 다이어트식으로는 안성맞춤입니다.
미숫가루의 칼로리는 1인분 3큰술에 우유와 꿀을 곁들인다면 275kcal 정도입니다.