성장기 아이를 둔 엄마라면 관심사는 바로 키이지요. 어떻게하면 내 아이의 키를 좀 더 크게 할까 하는 고민을 할 거라고 생각합니다.
키 크는데 있어 유전적인 요인도 중요하지만 후전적인 요인도 중요하다고 합니다.
키 크는데 중요한 것은 바로 생활습관입니다. 사람은 잠을 자는 동안 성장하기 때문에 숙면을 취하는 것이 좋으며, 특히 성장기의 아이들은 저녁 10시에 자는 것이 적당하며, 이와 함께 운동과 영양섭취, 스트레스 해소에 신경을 써야 합니다.
수면직후에 하는 관절 스트레칭도 키 크는데 도움이 된다고 합니다.
키 크는 운동으로는 다양한 운동이 있지만 스트레칭을 기상 전후로 두번 하며, 줄넘기가 가장 효과적입니다. 기계체조, 마라톤, 레슬링, 유도 같은 무리한 운동은 키 크는데 있어 해가 될수도 있다고 합니다.
키 크는데 좋은 음식은 우유 외에도 육류, 멸치, 콩, 치즈, 시금치, 해초, 뼈째 먹는 생선 등이 있습니다. 주로 칼슘이 많은 음식이죠.
이 밖에도 홍화자, 오미자, 해송자, 녹용, 속단, 소뼈, 두충 등의 영양식도 키크는데 있어 도움을 줍니다.