무더운 여름철이 되면 차가운 공기에 노출되거나 차가운 음식을 자주 먹게 되어 설사병에 걸리는 경우가 많습니다. 이럴때는 설사에 좋은 음식을 섭취해 증상을 완화 시킬 수 있다고 합니다. 설사 원인과 함께 설사에 좋은 음식은 어떤것이 있는 알아보도록 하겠습니다.
설사 원인
설사의 원인은 다양해서 다 열거할 순 없지만 크게 3가지 정도가 있습니다.
장기간의 질환으로 인해 소화기와 체력 건강이 떨어진 분들에게서 자주 나타납니다. 노약자, 아이들에게 나타나는 경우도 많으며 보통 한달정도 설사가 나며 얼굴빛이 변하고 항상 피곤하고 식욕도 없으며 대변이 묽게 나오는 등의 증상이 나타납니다. 이럴때는 참마죽, 율무죽이 증상을 완화시켜 줍니다.
체하게 되면 설사가 나오는데 이때 증상은 윗배가 빵빵하고 누르면 통증이 있습니다. 트림, 구토가 잦으며 잠도 제대로 자지 못합니다. 아기들은 이런 설사와 통증 때문에 잠도 못자는 경우가 많아 약으로 장을 편안하게 해야 합니다. 맥아차, 산사차가 몸을 편하게 하지만 일주일 이상 먹이는 것은 좋지 않습니다.
지나치게 차가운 음식이나 에어컨, 선풍기 바람에 지속적으로 노출되면 배탈과 설사가 나타날 수 있으며 콧물, 오한과 함께 배에서 꼬르륵 거리는 소리가 나는 증상이 나타납니다. 속을 따뜻하게 하는 음식이 좋습니다.
설사에 좋은 음식
하루에 한개만 먹어도 의사를 멀리한다는 서양 속담이 있을 정도로 건강에 좋은 사과는 펙틴, 식이섬유가 있어 설사가 나는 장을 진정시켜줍니다. 사과를 갈아 먹은뒤 설사가 멈춘 후에는 반나절 정도 금식했다가 소화가 잘 되는 음식 위주로 섭취를 시작합니다.
매실차은 배탈이나 설사가 났을대 많이 찾는 음료수입니다. 매실에는 탄닌 성분이 있어 설사를 멈추게 하며 매실차는 소화불량, 갈증해소에 좋아 여름에 많이 찾는 음료 중에 하나입니다.